Помощь психолога при страхе общения и оценки окружающих

Когда знакомство, рабочая встреча или необходимость высказать своё мнение вызывают сильное напряжение, общение может требовать постоянных усилий. На индивидуальной консультации можно разобраться со страхом осуждения, болезненным ожиданием критики и неуверенностью в социальных ситуациях — чтобы свободнее общаться, выражать свои мысли и участвовать в том, что для вас важно.

Работа со страхом общения, критики и отвержения

Постепенные изменения с учётом вашего темпа и целей

Очно в Санкт-Петербурге и онлайн

Запишитесь на приём

Оставьте имя и телефон — администратор свяжется с вами, ответит на вопросы и поможет подобрать специалиста и удобное время. Подробности ситуации можно обсудить непосредственно с психологом.

С чем поможем

Когда стоит обратиться к психологу

Не всем нравится быть в центре внимания, знакомиться с новыми людьми или выступать перед аудиторией. Обратиться за помощью стоит, если тревога мешает вам делать то, что вы хотели бы: строить отношения, участвовать в обсуждениях, развиваться в профессии или решать повседневные вопросы.

Чем может помочь индивидуальная консультация

Вместе с психологом можно разобраться, какие ситуации вызывают тревогу и чего именно вы в них опасаетесь: критики, отказа, неловкости, конфликта или потери уважения. Отдельное внимание уделяется тому, как вы оцениваете себя и истолковываете реакции окружающих.

Работа может включать проверку тревожных предположений, развитие навыков общения и постепенное освоение ситуаций, которых вы привыкли избегать. Можно учиться выражать своё мнение, задавать вопросы, выдерживать несогласие и возвращать внимание к разговору, когда оно полностью занято наблюдением за собой.

Цели определяются вашими потребностями. Для одного человека это возможность спокойно участвовать в рабочих обсуждениях, для другого — знакомиться, поддерживать дружеские отношения или увереннее говорить о своих желаниях. Становиться общительным во всех обстоятельствах необязательно.

Как проходит консультация

На первой встрече можно рассказать, с кем и в каких обстоятельствах общаться особенно трудно. Психолог поможет уточнить, что происходит до, во время и после таких ситуаций: какие мысли возникают, как проявляется волнение и что вы делаете, чтобы с ним справиться.

Вместе вы определяете цели и последовательность дальнейшей работы. По согласованию консультации могут включать разбор конкретных разговоров, упражнения и небольшие практические шаги между встречами. Их сложность обсуждается заранее и соотносится с вашей готовностью.

На консультации не требуется сразу говорить свободно и уверенно. Если вам трудно начать, можно прямо сказать об этом психологу.

Команда

Выберите специалиста

Результат во многом зависит от того, насколько точно специалист подходит под ваш запрос. Поэтому при записи мы уточняем ситуацию и предлагаем психолога с соответствующим образованием, опытом и специализацией. Услуги профессионального психолога — это не только владение методами, но и умение выстроить доверительный контакт, в котором можно говорить откровенно.