Помощь психолога при прокрастинации
Профессиональная психологическая помощь взрослым: тревога, стресс, выгорание, отношения, поиск себя. Подберём специалиста и удобное время под ваш запрос.
Научно доказанные методы и клиническое мышление
Подбор специалиста под ваш запрос
Очно в СПб и онлайн по всей России
Запишитесь на приём
Оставьте контакт — администратор перезвонит, ответит на вопросы и подберёт специалиста и время.
Самоорганизация и мотивация
Помощь психолога при прокрастинации
Прокрастинация — это не лень и не недостаток силы воли. Это привычка откладывать важные дела, несмотря на понимание их важности и возможные негативные последствия. За прокрастинацией часто стоят страхи: страх неудачи, страх критики, страх не быть достаточно хорошим, страх непредсказуемого результата. Человек откладывает дело как способ избежать этих неприятных ощущений.
Психолог при прокрастинации помогает разобраться в глубинных причинах откладывания и найти способы преодолеть блокировки.
Психолог при прокрастинации помогает разобраться в глубинных причинах откладывания и найти способы преодолеть блокировки.
С чем поможем
Как выглядит хроническая прокрастинация
Люди, склонные к прокрастинации, часто:
Как выглядит хроническая прокрастинация
Люди, склонные к прокрастинации, часто:
- откладывают важные дела до последнего момента
- работают под давлением дедлайна
- чувствуют вину и стыд из-за откладывания
- испытывают тревогу перед началом работы
- находят множество отвлечений и оправданий
- пытаются мотивировать себя через страх или давление
- испытывают неудовлетворение от своей работы
Страхи, стоящие за прокрастинацией
- перфекционизм: страх, что работа будет недостаточно хороша
- страх критики и неудачи
- страх успеха и ответственности, которая с ним связана
- страх скуки: задание кажется неинтересным
- страх неконтролируемости
- низкая самооценка: убеждение, что не справишься
Работа психолога с прокрастинацией
На консультации специалист помогает разобраться, какие именно чувства возникают перед началом дела, какой страх стоит за откладыванием.
Помощь включает:
Важно помнить: совершенство — враг хорошего. Начать несовершенное — часто всё, что нужно.
Помощь включает:
- исследование корней перфекционизма и страхов
- переработку убеждений о том, что работа должна быть идеальной
- развитие способности терпеть дискомфорт и неопределённость
- изменение способа думать о задачах
- создание системы мотивации, не основанной на страхе
- отработку навыков планирования и начинания
Важно помнить: совершенство — враг хорошего. Начать несовершенное — часто всё, что нужно.
Формат консультаций
Психолог при прокрастинации ведёт приём очно и онлайн. Продолжительность работы зависит от того, насколько глубоко прокрастинация связана с другими проблемами. План обсуждается при записи.
Цены на услуги психолога
стоимость
Стоимость консультации зависит от специалиста и формата встречи
стоимость
Стоимость консультации зависит от специалиста и формата встречи
Цены на услуги психолога
Специалист
Услуга
Стоимость (руб)
Частые вопросы
Вопросы и ответы
Ленивый человек не хочет работать. Прокрастинатор хочет работать, но не может начать из-за страхов и внутренних блокировок. Это психологический, а не характерный вопрос.
Перфекционист боится не быть достаточно хорошим, поэтому откладывает начало как способ избежать оценки. На консультации разбирается, откуда идёт потребность в совершенстве.
Да. Специалист помогает разобраться со страхами и убеждениями, поддерживающими прокрастинацию, и найти способы их преодолеть.
Временно может. Но это сопровождается стрессом и усиливает связь между работой и дискомфортом. Здоровая мотивация исходит из интереса или понимания значимости.
На консультации разбирается техника «маленького шага» — начать с совсем малого, чтобы преодолеть инерцию. Часто это помогает запустить работу.
Да, для людей с СДВГ характерны трудности с организацией и запуском дел. Если вы подозреваете СДВГ, обсудите это с врачом параллельно с работой с психологом.
Запишитесь на приём
Оставьте заявку — перезвоним, ответим на вопросы и запишем на первую консультацию.
Перезвоним в течение 15 минут в рабочее время
Поможем выбрать специалиста под запрос
Очно в СПб или онлайн — как удобно