Помощь психолога при нарушениях сна
Профессиональная психологическая помощь взрослым: тревога, стресс, выгорание, отношения, поиск себя. Подберём специалиста и удобное время под ваш запрос.
Научно доказанные методы и клиническое мышление
Подбор специалиста под ваш запрос
Очно в СПб и онлайн по всей России
Запишитесь на приём
Оставьте контакт — администратор перезвонит, ответит на вопросы и подберёт специалиста и время.
Сон
Помощь психолога при нарушениях сна
Проблемы со сном — одна из наиболее распространённых жалоб современного мира.
Люди жалуются на трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, раннее пробуждение и отсутствие чувства отдыха, несмотря на достаточное время в постели. Хронические нарушения сна влияют на всё: работоспособность, настроение, иммунитет и здоровье. Недостаток сна может усугублять тревогу и депрессию, а нарушенное эмоциональное состояние, в свою очередь, ещё сильнее мешает сну — создавая порочный круг.
Психолог при нарушениях сна помогает разобраться, какие психологические факторы поддерживают бессонницу, и восстановить здоровый сон.
Люди жалуются на трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, раннее пробуждение и отсутствие чувства отдыха, несмотря на достаточное время в постели. Хронические нарушения сна влияют на всё: работоспособность, настроение, иммунитет и здоровье. Недостаток сна может усугублять тревогу и депрессию, а нарушенное эмоциональное состояние, в свою очередь, ещё сильнее мешает сну — создавая порочный круг.
Психолог при нарушениях сна помогает разобраться, какие психологические факторы поддерживают бессонницу, и восстановить здоровый сон.
С чем поможем
Как психологические факторы влияют на сон
Хотя физиологические факторы важны (возраст, гормоны, заболевания), психологические факторы часто играют ключевую роль:
Когда нарушение сна становится проблемой
Нарушение сна является проблемой, если оно:
- происходит минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца
- вызывает дневную сонливость и трудности с концентрацией
- влияет на работу, отношения и качество жизни
- приводит к использованию алкоголя или седативных препаратов
- сопровождается тревогой или депрессией
Работа психолога с нарушениями сна
На консультации специалист помогает разобраться в истории проблемы, в том, что происходит перед сном и ночью, как человек реагирует на бессонницу.
Помощь может включать:
Важно работать и с ночной тревогой (страхом бессонницы), которая часто поддерживает проблему.
Помощь может включать:
- изучение привычек, связанных со сном, и их коррекцию
- работу с тревогой и навязчивыми мыслями
- релаксацию и техники управления стрессом
- смену убеждений о сне и отношения к бессоннице
- когнитивно-поведенческую терапию, специально разработанную для бессонницы
Важно работать и с ночной тревогой (страхом бессонницы), которая часто поддерживает проблему.
Формат консультаций
Психолог при нарушениях сна ведёт приём очно и онлайн. Продолжительность работы зависит от длительности и выраженности проблемы. План обсуждается при записи.
Цены на услуги психолога
стоимость
Стоимость консультации зависит от специалиста и формата встречи
стоимость
Стоимость консультации зависит от специалиста и формата встречи
Цены на услуги психолога
Специалист
Услуга
Стоимость (руб)
Частые вопросы
Вопросы и ответы
Да. Если бессонница вызвана или усугубляется психологическими факторами, работа с психологом часто даёт хорошие результаты.
Ночная тревога — это беспокойство о сне: страх не уснуть, волнение о том, что будет днём без сна. Эта тревога активирует организм и не даёт уснуть, создавая порочный круг.
Желательно. Врач может исключить заболевания и дефициты, а психолог параллельно работает с психологическими факторами.
Восстановление — постепенный процесс. Первые улучшения могут появиться в течение нескольких недель, но полное восстановление может потребовать больше времени.
Обсудите это с врачом. Иногда лекарства помогают мозгу переучиться спать, но в долгосрочной перспективе психологическая работа — основа восстановления.
Специалист научит техникам релаксации и когнитивным стратегиям для работы с пробуждениями. Важно не увеличивать тревогу при каждом пробуждении.
Запишитесь на приём
Оставьте заявку — перезвоним, ответим на вопросы и запишем на первую консультацию.
Перезвоним в течение 15 минут в рабочее время
Поможем выбрать специалиста под запрос
Очно в СПб или онлайн — как удобно