Помощь психолога при перфекционизме и самокритике

Когда любой результат кажется недостаточно хорошим, ошибка воспринимается как провал, а отдых сопровождается чувством вины, стремление к совершенству начинает отнимать слишком много сил. На индивидуальной консультации можно разобраться с завышенными требованиями к себе, страхом неудачи и постоянной самокритикой — чтобы двигаться к важным целям с большей свободой и меньшим внутренним напряжением.

Работа с самооценкой, страхом ошибок и завышенными требованиями к себе

Внимание к вашим целям, нагрузке и индивидуальным особенностям

Очно в Санкт-Петербурге и онлайн

Запишитесь на приём

Оставьте имя и телефон — администратор свяжется с вами, ответит на вопросы и поможет подобрать специалиста и удобное время. Подробности ситуации можно обсудить непосредственно с психологом.

С чем поможем

Когда стоит обратиться к психологу

Высокие стандарты могут помогать развиваться и добиваться результатов. Поводом для обращения становится ситуация, когда соответствовать им удается только ценой постоянного напряжения, а удовлетворение от сделанного быстро сменяется новыми претензиями к себе.

Чем может помочь индивидуальная консультация

Вместе с психологом можно разобраться, какие требования вы предъявляете к себе, откуда они появились и что происходит, когда соответствовать им не получается. Отдельное внимание уделяется убеждениям, которые связывают право на уважение, отдых или принятие с безупречным результатом.

Работа может включать поиск более гибких критериев качества, способов справляться со страхом ошибок и привычкой обесценивать свои достижения. На конкретных примерах можно учиться завершать задачи, принимать обратную связь и замечать разницу между полезным анализом своих действий и изматывающим самообвинением.
Ваши амбиции и стремление к профессиональному росту учитываются в работе. Вместе со специалистом вы определяете, как сохранять важные для вас стандарты и соотносить их с реальными возможностями, временем и силами.

Как проходит консультация

На первой встрече вы рассказываете, в каких ситуациях требования к себе становятся особенно жёсткими: на работе, в учёбе, отношениях, родительстве или повседневных делах. Можно начать с конкретного примера — задачи, которую долго откладываете, болезненной реакции на замечание или ощущения, что постоянно делаете недостаточно.

Психолог помогает исследовать связь между вашими ожиданиями, мыслями, чувствами и действиями. Вместе вы определяете, что хотите изменить. По согласованию работа может включать практические задания между встречами, чтобы пробовать новые способы действовать в привычных ситуациях.

Команда

Выберите специалиста

Результат во многом зависит от того, насколько точно специалист подходит под ваш запрос. Поэтому при записи мы уточняем ситуацию и предлагаем психолога с соответствующим образованием, опытом и специализацией. Услуги профессионального психолога — это не только владение методами, но и умение выстроить доверительный контакт, в котором можно говорить откровенно.